مع انتشار استخدام الحاسب الآلي والجوال في حياتنا اليومية، أصبحنا أكثر عرضة للإصابة بـ متلازمة الحاسب الآلي البصرية (Computer Vision Syndrome - CVS)، وهي حالة شائعة تؤثر على صحة العين نتيجة الاستخدام المفرط للشاشات. تشمل أعراضها إجهاد العين، جفافها، تشوش الرؤية، الصداع، وآلام الظهر والرقبة.
في عام 2019، قمنا بإجراء دراسة شملت 500 موظف في مدينة الرياض لتحليل تأثير الأجهزة الرقمية على صحة العيون. أظهرت الدراسة أن 70% من المشاركين يعانون من متلازمة الحاسب الآلي والجوال البصرية.
الأسباب الشائعة للمتلازمة
- الاستخدام الطويل للأجهزة الرقمية: ساعات العمل الطويلة أمام الحاسب أو الجوال.
- قلة الرمش أثناء التركيز: مما يؤدي إلى جفاف العين.
- وضعية الجلوس السيئة: تسبب آلام الظهر والرقبة.
خطوات للوقاية من متلازمة الحاسب الآلي البصرية
- اتباع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة عمل، انظر إلى شيء يبعد عنك 20 قدمًا (6 أمتار) لمدة 20 ثانية.
- تعديل بيئة العمل: ضبط الإضاءة لتكون مريحة، ووضع الشاشة على مسافة 50-70 سم من العين.
- الرمش بانتظام: لتقليل جفاف العين واستخدام القطرات المرطبة.
يمكنكم الاطلاع على المزيد من التفاصيل والنصائح العملية من خلال فيديوهاتنا على تيك توك.